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期中考试快到了,你的孩子是否焦虑?

2018-11-05 来源:网络

秋季学期进度进入半程,即将迎来期中考试。很多家长开始担心自己孩子能否考出好成绩,并把这份担心传递给孩子。

诚然,望子成龙、望女成凤,担心孩子的成绩是作为父母自然而然的事情,可是因此而对孩子施加了过多的心理压力,让他/她产生考试焦虑,往往适得其反。

张雷是二年级的学生,平时成绩不错,在班里也是数一数二的。

可是,最近几天张雷却显得十分反常,甚至有一天凌晨3点钟突然爬起来说要写作业,而实际上当天的作业在睡前早已经完成了。

第二天放学一回到家,张雷就拉着正在打电话的爸爸说:“爸爸,你赶快给我讲讲这几道数学题应该怎么解。我们老师说了,如果这次考试做错了一道题,整张试卷就打零分!”

爸爸妈妈看到他反常的样子,感到非常着急,就打电话给数学老师询问情况。

数学老师反映:张雷反应敏捷,思路清晰,做题速度很快。就是在学习时不允许别人打搅他,如果这时有同学问他题目怎么解答,他就会很不厌烦地让同学“别烦我,一边儿去!”;

并且每到临近考试时,他都会不断地追问老师各种题目,生怕漏掉任何一个细节。

然而究竟是什么原因导致张雷出现这些情况呢?爸爸妈妈和老师交流了很久,也不知道问题出在哪里。

没办法,爸爸妈妈决定跟张雷好好地聊一聊......

问了很久,张雷才讲出原因:上次的期中考试班里的徐小龙考了第一,我考第二。

为了不让老师和同学们认为我不如徐小龙成绩好,我下定决心期末考试一定要考第一。

现在眼看期末考试就要来了,我害怕了,害怕漏掉了老师讲的题,万一试卷有的话,我就答不上来。所以我要再多学一点,多问老师一点,这样在考试中我就不用怕了。

上述案例中实际上反映了张雷的一种焦虑心理。引起孩子焦虑心理的因素有很多,最常见的因素之一就是由于学习。

这种现象成为考试焦虑,主要表现为:心跳加快、呼吸急促、出冷汗、头痛、恶心、胸闷、手脚冰冷等症状。

产生焦虑症的孩子通常比较敏感,自信心不足且自尊心非常强,遇到事情又总是担心做不好,容易紧张、多虑。

一般来说,导致孩子焦虑的主要原因有一下几种:

1、家庭不和睦

家永远是孩子的避风港,一个温馨和睦的家可以培养出活泼可爱的孩子;相反,家庭不和睦就会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤,情绪也会因此变得焦虑起来。

2、父母给孩子的压力过大

几乎所有父母都期望“望子成龙”,为了能使孩子早日成才,愿意呕心沥血甚至“踏破铁鞋”为孩子寻找出成材之路。

殊不知对孩子过于苛求,超出了孩子的承受能力,就不利于孩子的成长。同时孩子慑于家长的威严,整日处于紧张状态,久而久之就会造成焦虑心理。

3、孩子惧怕考试而引起的焦虑心理

当家长对孩子读书、升学、就业的期望过高时,会产生强烈的负面效应,给孩子造成严重的焦虑心理,如在考场上情绪紧张,甚至因恐惧而怯场;

考前患得患失,神经紧张,失眠,在考试时头昏眼花、注意力不集中、思维迟钝等。心理学家认为,学生惧怕考试更多的是惧怕失败。一些心理承受能力差的孩子,一旦有一场考试失败后,就会担心下一次考试又失败,造成恶性循环。

4、家长对孩子过于溺爱

一些家长对孩子百依百顺,一切包办,使孩子不能正确地判断自己。当他/她有一天步入社会或在学校里遇到一些不顺心的事情时,就容易发生过度焦虑。

那么,如何才能缓解孩子的焦虑情绪,让孩子的情绪平稳下来呢?

1、为孩子提供良好的家庭环境

家是孩子的天然课堂,父母则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质基底,是在父母耳濡目染、潜移默化的熏陶下形成的。

要想把孩子培养成自信、乐观、豁达、坚强的人,一个良好的家庭环境是必不可少的的。

父母要给孩子一个充满温馨、明快、整洁、朴实的家,日常家庭成员之间要和睦、民主、互相尊重和相互帮助处理家务。

2、对孩子要求不要太高

为孩子设立的目标要是可实现的,不是遥不可及的,让孩子有一定的空间。

经常鼓励孩子,让他/她知道他/她在爸爸妈妈眼里永远是最好的,不要因为孩子成绩的好坏轻易改变对他/她的态度,这样孩子的心理压力就会得到减轻,焦虑程度也会有所降低。

考试前不要有意无意给孩子施加压力,而应该告诉孩子要平和对待,尽力就行。

3、教孩子学会放松

如教孩子感到紧张时,做深呼吸,使自己的心情逐渐平静下来;在考试前做做运动或者观赏一下校园里的花草树木等。

4、帮助孩子树立自信心

一些心理素质比较差的孩子,在考试前会出现尿频、恶心、出虚汗等情况,对于这类孩子,家长要让孩子树立起自信心,学会调节自己的心理,不要过多地把注意力放在成绩和名次上。

告诉他/她偶尔的不会做或者考试成绩差并不代表他/她不优秀、不聪明,家人、老师和同学不会因此而看不起他/她的。

5、多让孩子做一些“快乐运动”

专家认为,双手接球、荡秋千、放风筝、钓鱼、水中跑步可以让孩子有效地远离焦虑,可以陪孩子多做一些这些运动。


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