从减肥到英语，当妈后很需要的5个自我提升App

有了孩子之后，妈妈们恨不得一天四十八小时，特别是职场妈妈，曾经的梦想也往往因为“没时间”无限顺延。

小U老师也遇到过很多这样的妈妈。孩子特别粘人，工作又很忙，但还是想要有自己的时间。

怎么办呢?方法总比困难多，想要解决，我们必须首先想明白以下三点。

你的一天是如何安排的?

哪些是自己的时间?

哪些是家庭时间?

首先，我们仔细回忆一下自己一天的时间走向。

区分出哪些时间是必须要分给家庭的，哪些时间是工作时间，哪些时间是可以留给自己的。

比如：我一回家就要带孩子吃喝拉撒，一般是晚上7点到10点。那这段时间我就专心带孩子，享受和孩子相处的时光，心无旁骛反而不会焦虑。

虽然不建议妈妈们晚睡，但如果生物钟允许，11点之前的一个小时，也足够我们享受自己的时光。

如果能早起就更好不过了。早上的时间可以做个瑜伽、出去跑步等，这样一整天都会精神很好。

 

学会处理情绪

节省精力

女人天生比男人敏感，在平衡家庭、职场、自我成长这些方面，有时难免会心力交瘁，情绪低落。

这个时候一定要处理好自己的负面情绪。比如发现爆点的时候，立即找一件自己喜欢的事情，分散注意力。先平复心情，再就事论事，处理问题。

再处理问题会更容易，也开始赢得另一半的刮目相看。节省情绪也是在节省精力。

寻找有效的工具
 

这也是今天小U老师要重点跟大家分享的。抚养孩子的同时，很多父母也希望能以身作则，跟着孩子一起成长。这个时候就需要学会利用工具、利用碎片化时间，比如下面这7款App。

Duolingo多邻国

帮我快速学外语

Appstore精选的外语学习软件
 

Duolingo(多邻国)有超过40种外语课程，英语、西班牙语等等。所以很多外国人也会使用这个App。

但最具吸引力的是这款软件的学习宗旨是“寓教于乐”。

世界各地所有年龄段不同岗位的用户，都可以在多邻国上闯关、比赛、得积分，甚至“决斗(Duels)，让枯燥的语言学习过程变得丰富而有乐趣。

而且，Duolingo的App特别可爱，里面的图案都是卡通式，可以说是男女老少通吃了。

 

Keep

帮我健身

接地气的健身App
 

减肥，是妈妈们，也是女人们永远的话题。

但受限于种种主观、客观因素，我们很难定期去健身房、或者请私教来训练。

Keep就弥补了这一缺憾，它集健身教学、跑步、骑行、社交、饮食指导为一体。

并且非常细致，即使只有你的身高、体重等基础数据，也能给你推荐最合适的课程，基本上可以‘傻瓜式学习。

视频课程、图文也做了一定的优惠，无须担心流量，这些内容几乎都是秒下载。

除此之外，还有各种养眼的社区。比如健身达人、教练，关注他们的健身动态、好身材。看看那些“比你身材好还比你更努力”的人，也是另一种激励。

下厨房

帮我做美食

美厨娘必备“武器”
 

这款App也非常实用。因为它的食谱实在是太全了，而且步骤详细。

如果你不知道要做什么饭菜，只需要打开App，看看上面的推荐就好。

也无须你有做饭的天赋，按照图片、视频的步骤引导，就可以做出让老公、孩子赞不绝口的饭菜。

Kindle

充分利用碎片时间

活到老、学到老
 

如果想要充分利用碎片时间，获取知识，那kindle是必不可少的。

知乎上有很多高赞答案，来讲述入手kindle的必要性。

但其实，kindle也有App。在App store或者应用商店就可以搜到，还是免费下载。

如果你拿不定主意要不要买，可以先通过这款App体验一下。

在阅读体验上，这两者并没有什么差别。

甚至App比Kindle电子书更好用。因为对于妈妈来说，出门带的东西已经很多了，能少一件是一件。

一周计划·MyWeek

帮我管理每一天

成年人的“课程表”
 

工作和育儿事情太多时间不够分，怎么办?

这款App像课程表一样，把每天的时间划分出来，以一周为单位制定计划，固定的时间做特定的事情。

就像学生时代的课程表，也可以设定提醒功能，界面也算简洁明了，可以color coding你的待办事项，一目了然。

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