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家长情绪管理之道

2018-11-19 来源:网络

1.在认知上,明白孩子行为是家庭教育的产物

孩子如同一张白纸,他们的一言一行受到周围环境的影响。越小的孩子,受环境影响的程度越大。

因此,从某种角度来说,孩子之所以产生问题行为,并不是孩子主动使然,而是被动影响与积累的结果。

不过,孩子的行为也极具可塑性,只要家长掌握正确的方法,便可以很好的塑造与调整孩子的行为。

心理学研究表明,对事情的理解与可控感可降低人们对事情的消极情绪反应。

因此,家长一方面要增强对孩子不良行为的理解,另一方面要提高自己对控制孩子行为方向的自信心。

这样,在面对问题时,家长所激活的愤怒、烦躁等消极情绪会得到明显减弱。

2.在情绪上,学会自我放松

当家长对孩子的行为产生愤怒时,自我放松是调整情绪的有效办法。

其中最容易操作的方法就是深呼吸,在很多电视剧中,我们经常能看到剧中人物在发怒时,用深呼吸的方法暂时控制自己的情绪。

实际上,心理咨询也经常采用放松方法来调节来访者的情绪。这种方法是具有科学依据的,因为,人的情绪会引发生理反应,如生气时面红耳赤,害怕时脸色苍白。

反过来,人的生理反应同样也会影响人的情绪,如喝酒会觉得兴奋,按摩会觉得轻松等。

而深呼吸会让自己的身体从消极情绪的状态回到正常状态,因此会让人的情绪变得更加平静,从而更为理智的解决问题。

在深呼吸的同时,放松全身,并在头脑中想一想孩子行为的正常性与可塑性,会更好的缓解自己的情绪。

此外,绘画也是一个家长可以运用的放松方法,很多家长会说,我不会画画,这个方法不适合我。

其实,这里的绘画,是既可以自由涂鸦,又可以细致描绘,没有美术技巧的要求,可自由随意的创作。

3.在行为上,暂时离开孩子一分钟

家长在面对孩子所造成的一片混乱时,怒火往往一下子被引燃,从而立即产生打骂等不适当的教育方法。

这时,暂时离开是缓解情绪的有效方法。

孩子产生不良行为的情境也是引发家长情绪产生的来源之一,而离开这种刺激情绪的情境,会降低家长的愤怒,并可以脱离情绪,去思考更多方面的问题。

因此,家长在愤怒时,应暂时离开孩子一分钟,去冷静一下,放松自己的情绪,想一想解决问题的有效办法。

这样,当家长再回到孩子身边时,会采用更为理智的方法解决问题。

让理论和方法有效帮助孩子成长

所以,家长们,请你们适当管理好自己的情绪,冷静处理孩子的各种问题。让那些有用的理论和方法能够更有效的帮助孩子们的成长。


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